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1000例以上のがん手術をしてきた消化器外科医の佐藤典宏氏は著書で、筋肉量が多い方が、がん手術が成功する可能性が高いと書かれています。また、筋トレは、確実にがん患者さんの生存率をアップさせるると書かれています。
筋トレをすると筋肉から分泌されるマイオカインというホルモンが、がん細胞に効果的に働くと言われています。なのでがん予防にも筋トレは効果的と言えるでしょう。
筋トレは血中のグルコースを細胞のミトコンドリアでエネルギーに変換するので、血糖値の急上昇やインスリンの過剰分泌を抑える事が出来ます。
糖尿病になってしまうと食事毎にインスリンを投与しなければならず、一生涯通院しなければなりません。また、症状が進行してしまうと、失明、壊疽（脚の切断）、脳卒中などの合併症も心配されるため、予防や症状の改善は必須と言えるでしょう。
血液は心臓から送り出され、酸素や栄養素を全身に届けます。そして全身を周った血液は、疲労物質などを回収して戻ります。つまり、血流が悪い人は、疲労物質が蓄積して疲れが抜けないのです。
心臓から送り出された血液は、筋肉のポンプ作用によって送り返されます。ふくらはぎが「第2の心臓」と言われているのはそのためですね。筋肉量が多く、筋肉を動かす人の方が血流が良くなるので、疲労物質が蓄積されないので、疲れにくい身体になれるのです。
ロコモティブシンドロームとは、筋肉や関節、骨などの機能低下により、日常生活を送るのが難しい状態を言います。筋肉は何もしなければ、毎年1%ずつ減っていくと言われていますので、対策をする必要があります。
筋肉は年齢に関係なく、筋トレすることにより増やすことが出来ます。日常生活を送るためにも筋肉は必要なのです。
年齢を重ねれば重ねるほど、同じ年齢でも見た目に違いが出てきます。やはり筋肉がある方が若々しく見えるでしょう。
見た目が良くなると自分にも自信が付き、自信があると活動的になれます。見た目も大切ですよ。
筋トレをすると、様々なホルモンが分泌されます。例えば、男性ホルモンのテストステロン。テストステロンは男性らしくいるために必要なホルモンで、20歳辺りを境に減少していくと言われています。テストステロンが減少しすぎると、やる気が出なかったり、男性でも更年期障害を起こします。
その他にもセロトニン、エンドルフィン、ドーパミン、成長ホルモンなど、メンタルに良いホルモンが分泌されるので、メンタルヘルスにも筋トレは最適です。
筋力、体力の減退を感じられ、パーソナルトレーニングで筋トレすることを決意された60代のお客様。立ち仕事ですぐに腰が痛くなったのも、痛くならなくなったそうです。
マッサージにも通われていますが、マッサージ師さんに「全然違う」と驚かれたようです。
体組成計の体年齢表示も、実年齢66才に対して、57才まで下がってきました。
年齢とともに筋肉は減ると言われていますが、筋トレで筋肉を増やすことも出来ます。それを証明していただけました。
この方はダイエット目的でパーソナルトレーニングを始められました。体の使い方に特徴があり、肩が凝りやすいとご本人様も感じられていたようです。
体の使い方やストレッチなどをレクチャーさせていただいた結果、肩こりがかなり楽になられた様子です。パーソナルトレーニングを受けられた方の多くが、本来の目的以外の部分でも成果が出ることは少なくありません。
・ダイエット目的で始めたら血圧改善
・筋力アップ目的で始めたらメンタル安定
・スタイルアップ目的で始めたら腰痛改善
などなど、数え上げたらキリがありません。
こちらのお客様とはトレーニング中に、「貯筋」というワードが出てきます。人生100年時代と言われるようになりましたが、より充実した人生を過ごすために、筋肉は必ず必要になります。
健康診断で肝機能や中性脂肪でいつもC判定、D判定だった方、週１回のトレーニングと、お食事とサプリメントのアドバイスをさせていただいた結果、すべてA判定になったと、お喜びいただきました。
ヘモグロビンA1cとは、ざっくり言えば糖尿病を診断するときに見る数値です。6.5以上あると、糖尿病リスクの他にも、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも上がります。
２か月のパーソナルトレーニングで、ヘモグロビンA1cが5.7まで下がりました。5.6未満が正常値と言われていますので、もう少しですね。トレーニングもご継続いただいていますので、正常値になるのは期待できるのではないでしょうか。
体重66.9キロ→59.5キロ
体重の減少以上に、見た目の変化は大きいように感じます。（お見せできないのが残念です）
ご主人のご協力もあり、お身体が変わられたことをご主人も喜ばれているみたいです。見た目と健康の両方を手に入れることができるのが筋トレです。その価値は計り知れないでしょう。
血液検査の数値が悪く、薬を3種類処方されていました。体質改善のためにパーソナルトレーニングと食事の改善をしたことにより、数値が改善し、ドクターからも減薬のしましょうと言われました。
決意して行動されたことにより、病気を遠避ける事が出来ましたね。
91歳男性の方が、16回のパーソナルトレーニングが終了しました。その結果がすごかったので、共有させていただきます。（ご本人には了承を得ています）
体重51.2キロ→52.9キロ
体脂肪率20.2%→15.5%
体重が1.7キロ増えて、体脂肪率が下がっていますね。当スタジオで使っている体組成計が筋肉量が表示されないのが残念ですが、筋肉が増えていると予想出来ます。
91歳でも筋肉を増やせることの証明だと思います。
| 【運営元】 | 株式会社イシトレ |
|---|---|
| 【所在地】 | 栃木県さくら市蒲須坂633-1 |
| 【代表者】 | 代表取締役 石川智一 |
| 【TEL】 | 090-4136-4429 |
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